可処分時間と作りたいものの総量によるんじゃない？
自分は平日３時間、休日１２時間くらいで、3ヶ月で24p終わるくらい。でももっとゆっくりやりたいから半年に1度しか本出さないよ。

普段から主がどういう環境下で生活してるのかも関係する。文章からして働いてなくて、実家暮らしニートおばさんぽい。まともに働いていたらそんな生活にはならない。なんで普段働いて正解する上で更にウォーキングも夜食も追加するんだ？デブなの？

ほぼ2と作業時間は同じ。運動は朝起きて10分筋トレして職場徒歩20分なので行き帰りは歩いてる。普通に座ってご飯食べておやつや夜食は食べないかな。職場が近いから時間に多少の余裕がある方だとは思うし人付き合いもないからやれてる部分はあるかも。睡眠時間は6時間くらいだからもう少し寝ようとは思ってる。トピ主がどれくらいの期間で何ページ描いたかはわからないけど初めてってことだし原稿のペースに関しては慣れたらもう少しあげられるんじゃないかな。

ウォーキングは休みの日だけにして、普段は朝か寝る前に数分程度の筋トレ、原稿やってる間も座りながらできる筋トレやってみるとか？あとはおやつの代わりに温かい飲み物やスープにするのもいいかも。おなか満たされるよ！
早めに計画たてておいて、筆が乗ってる日は計画以上に進めておくのもいいかも。途中で何か予定増えたりやる気削がれることもあるからね。

まず自分の作業速度を把握する。1ヶ月で何ページまでいけるとかざっくりでもいい。
それと原稿に使える時間を考えてスケジュール組む。
で、絶対にスケジュール通りにはいかないからバッファー期間を必ず設ける。
スケジュール組む時に、運動や娯楽の時間も確保しとけば、そこまで大幅に生活崩すことはない。
とはいえ、〆切間際はやっぱり乱れがちだけどね

上の人も書いてる通り1日で作業できる量を把握する。趣味の創作で時間を測るのもいい。イラスト1枚描くのに3日かかるとか、1万文字程度の小説を仕上げるのに1週間かかるとか分かってくる

測るのが面倒だったら、漫画の場合はページ数×3が同人初心者が作業に必要な日数って教わったことがある。20ページだったら3倍の60日、つまり2ヶ月くらい
そういうので大体計画を立ててやってるから無謀な生活はしてない

絵が間に合わないなら、早起きする、仕事に余裕あるなら有休使う、平日出勤なら今月三連休のうちに仕上げる
小さいカレンダー買って、計画表作ってるよ
トピ主も頑張って

私は運動やストレッチしてなくて、家から仕事までの徒歩が運動代わり
食事はあまり分からないけど徹夜やエナドリはやめたほうがいいよ

トピ主の仕事（学業？）の状況がわからないからなんとも言えないけど、自分は
6時起床→6時半までヨガ　20時帰宅→22時から23時まで原稿→就寝
って感じで平日はやってる。休日はもっと原稿に時間使えるね。人付き合いで休日全部潰れるとかになると難しいと思うけど

仕事しながら年３～４冊本出してて、平日平均２～３時間+土日はそれぞれ６～８時間書いてる
原稿期間は大体一月～二月で、その間は基本飲み会とか丸一日遊んだりしないから、修行僧みたいな感じの生活になる
運動は長時間できないけど、今のマンションがジム付きなのでお風呂はいる前30分は筋トレしてる
有酸素運動は1時間ウォーキングを金曜の夜だけやってる
自分の場合通勤時間も15分だから可分時間があるけど、電車通勤1時間とかだと今のペースで創作出来ないだろうなって思う

作業量と作業時間の把握は大事そうなのでやってみます！
参考になる意見や実際の生活リズムの例もありがとうございます！
自分の原稿時間、なんならすくないくらいでした…
もっと時間取れるよう頑張ります！ありがとー！