軽い朝活をしてる漫画描きです。ガッツリ作業は金夜～土日で、平日に90分～3時間くらい時間を取ってます。
5時起床朝活90分→7時半出勤→フルタイム勤務→19時帰宅→諸々済ませて元気があれば作業もして23時就寝
あと昼休み1時間＋通勤が片道1時間電車に座りっぱなしだから、その3時間で漫画のプロットを書いたり読書などインプット作業かTwitterをしてます
夜にだらける→何かしなきゃと夜更かしになる事が多かったのと、朝ごはんを食べる習慣をつけたくて始めました。
個人的な体感にはなるけど、朝ごはんがあるからと思うと夜ごはんを食べ過ぎたり間食してぼーっする時間も無くなり結果的に夜の作業量も上がりました。
起きて筆が乗らなければのんびりしたり、天気が良ければ散歩したりとリフレッシュの時間としても使える分、リベンジ夜更かしをしていた頃のような夜の焦りが無くなり気持ちに余裕が出来たのも大きいと思います。
あと自分も元々夜活動だったから「朝起きた！」だけで成功体験になる！おすすめです

オフ専の漫画描き。17時半～19時帰宅→20～21時就寝→（6、7時間睡眠）→3～4時起床→7時半からの出勤準備まで、でやってるよ～。

自分は基本的な睡眠時間（自然と目が覚める時間）が7時間なので、〆切に余裕がある時や体調がよくない時は7時間かちょい長めに、〆切前とかは6時間で起きるようにしてる。
睡眠時間の確保方法としては仕事や通勤時間に左右されるからなんともだけど…できるだけ家事や買い出しとかはまとめてやるようにしてる。定時になったら即直帰して最低限の家事して、夕飯とって、やる気出てればちょっとだけ作業、出なければ即寝て朝に回すかな。
あとは防犯や好みもあるだろうけど、部屋のカーテンをあえて遮光性高くないものにして太陽の光で体が目覚めるようにしてる。遮光MAXのカーテンだけで暮らしてた時はマジで朝起きられなかったんだけど、防犯上問題ない位置（人影が写らない・基本カーテンを開けないなど）の出窓だけ変えたら休日まで自然と起きられるようになった。

朝から頭働かせるコツとしては、起きてすぐ熱いシャワー浴びて交感神経を優位にさせるのを意識してる。他にも満腹にならない程度に朝食をとったり、副交感神経が優位になることは避けるようにしてる。

ただこの辺は色々やってみて自分にあう方法の最適解を見つけ出した感じなので、トピ主の体が必要としてる睡眠時間とか体質とかによっては合わない可能性あるよね…。あと仕事がハードだったり帰宅時間が遅かったりすると体休ませるのに時間が足りなかったり…調子悪いみたいだしまずは無理せず試してみて欲しい～

ただ仕事後の疲労感がある中での作業ではなくなるから、体質とかの問題がなければ朝活のメリットは多いよね。

もともと遅寝早起きで睡眠時間短いので参考にならないかもだけど…

漫画の場合
5時起床　～6時　珈琲飲みながらゆっくり始めて、昨夜の作業の続きやラフ画・下書き
6時～6時半　動画見ながらダラダラ作業できるもの・ベタ/トーン
6時半～　会社の準備して7時頃に家を出る

夜は23時～24時に自然と寝てる

朝活の作業は基本的に軽いものか一点もので、夜や土日のメイン作業の補助的役割。
がっつり集中して時間忘れてしまいそうな重い作業は土日や平日夜。
会社行く前に作業に心残り出来そうなものはしない。

疲れてる時期は、6時起床して30分だけ作業したり、練習用の模写とか遊び絵描く
無理しない・ちゃんと自分の睡眠時間を把握/確保が長続きするコツかなぁ