原稿中に食べるといいもの・飲むといいものを教えてください！

ラムネ

ささみ、ブロッコリー、ゆで卵！このあたり食べてれば疲れないよ。少し時間作って作り置きできないかな？ ささみ→水からいれて沸騰する前に火を止めて放置。柔らかくしっとりしてて食べやすい。 あとは納豆。飲み物でオススメはノンカフェインのルイボスティー。 原稿中不摂生になりがちだけど、健康的に過ごせるといいね。

ベースフード。 一食分の栄養が入ったパンで、常温保存okかつ賞味期限めちゃ長い。 私は原稿関係なく朝ごはん毎日これにしてる。 調理時間も献立考える時間も傷まないタイミングで消費していくのも全部苦手なので…

米と塩分とタンパク質とっとけ、あと水分 お茶漬けの素を冷水で作ったやつを絹豆腐にぶっかけて食べてる 暑くて食欲ない時もするするいけるからおすすめ。時々米も入れないとエネルギーたりなくなるから米も食べよう

アーモ○ド効果は脳疲労に効く気がして飲んでる。 鉄分・ビタミン・イソフラボンなど女性ならではの不調を引き起こしやすいリスクを下げてくれる成分は意識して摂ってる。

ルイボスティーは飲み過ぎると危険ってのを見かけてから常飲するの避けてたんだけど、コメ主は頻度とかどんな感じで飲んでる？

夏は豚肉ですけー 夏はビタミンB1の消耗が激しく、バテやすくなるらしいことを踏まえて… 豚肉にはビタミンB1がめちゃ入ってるけど茹でたら茹で汁に半分くらい流れ出ちゃうから茹で汁も食べられる料理、例えばカレーとかスープがいいらしい あとは1日一個は卵をたべつつ、食後に青汁の烏龍割り…… 原稿中の飲み物はジュースや茶だとめちゃトイレ行きたくなるから、水が良いと思う

バナナ　バナナ　バナナ

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おさるみたいなコメントしちゃった 食物繊維豊富で脳に大事な糖分補給できてビタミンBも抗酸化物質も豊富だよ 鉄分タンパク質と一緒にどうぞ

マグカップにコーンフレークとグラノーラにスプーン大1杯のミロと牛乳ぶっかけて食ってる。グラノーラ高いから安いコンフレでかさましり 最近晩飯これに置き換えてる。なんか健康になった気がする。

水分は強炭酸水、メシはおにぎり 強炭酸は眠気散らしに効果を発揮する おにぎりは米炊いたのち、好みのおむすびやま等を混ぜて握ってラップして冷凍 具はなし しかし炊飯時お釜にPONを倍量入れる おむすびやま一袋だけだと味薄い……と思ったら和風顆粒だしか塩ちょちょっと入れる 朝お弁当として冷凍のまま持ち出しても昼までには大体解凍されている シャリシャリガチガチが厳しいなら適宜レンチン 米は安い、そしてとりあえず食べとけば生きられる 昔、冷凍ごはんは炊きたてより消化がゆっくりと聞いたので、0.5-1合ぶんくらいの巨大おにぎりを躊躇なく毎日食べている 健康、脳も元気、ゆえによく書ける 夏バテお気をつけください

飲むといいものでアミノバイタル スポーツサプリメントでアミノ酸をチャージすると体力面に効く アマゾンや薬局で2000円前後で売ってます 体に悪影響のない範囲で自分の体力にブーストをかけるならこれです 半日くらい無敵になれますが その後はしおしお（コメ主は登山などで使ったためか、体力の喪失感が強かったですよ） 使ったら水分や塩分を取って自分のケアをし、しっかり寝て下さい

あ、2000円前後の品で一回分が14本から入ってます。試してみてください

ゼリー食 https://amzn.to/3QiTEN0 https://amzn.to/3q6tlyZ 手軽で手を汚さないし、不足しがちな栄養も補給できるし、夏場なら冷蔵庫に入れておけばひんやり美味しいです

満腹になると頭働かなくなるから昼にオールブランとか

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私もこれがいいと思うな。同じものばかりじゃ偏るから、これ以外にも食べて。 納豆おすすめ 加工食と糖質脂質炭水化物は控えめにね。

コメ主です。ルイボスティーは幼児も飲めるから大丈夫だと思うけどなぁ。私は常飲してます！気になる場合はノンカフェインの飲み物複数用意してもいいかも。麦茶、コーン茶とか。

食べられない時の栄養補給に明治メイバランスシリーズオススメです。コーンスープ味美味しい。

納豆も取りすぎると逆に良くないのは当然知ってるよね？

米は太るからやめとけ

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sY6yGkPM 同じものばかりじゃ偏るって書いてるだろ・・・納豆もそうだよ ここって重箱の隅をつつくようないやらしい奴本当に多いな どうして文面通りに受け取らずにわざわざ意味のない反論するんだろう？自分が鋭いとでも思ってる？ それが楽しいのか・・

小さいパックの豆腐をストックしてる。夜中に食べても罪悪感が少ないし味変も手軽。 あとはノンカフェインのお茶か水。カフェイン入りだと水分補給にならないから、飲みたい飲み物の他に補給用の用意してる。

有用なので上げさせてください、砂鉄分サプリと納豆、玄米は食べてましたが、タンパク質の情報からサラダチキンを食べることにします、ありがとうございます！

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ルイボスティーはカリウムが多いから腎臓に不安のある人は注意とは聞いたことある 一日の目安量は500mlだからそれを越えなければ大丈夫じゃない？

飲む点滴、甘酒

芋食べな。干し芋は保存きくし焼くとおいしい。あとは他にも出てるけどサラダチキン。

栄養的にどうかはあんまり考えてないけど一本マン足のプロテインバーがプロテインバーとは思えないくらい美味くてプロテインも摂取できる(プロテインバーなので)しとにかくすぐ楽に食べられて一本で満足できるので私は毎朝コレ1本 定期的にゼロか5のつく日に楽天で72本セットを買っている

半丁が1パックになっている豆腐を器に水を切って入れて上にサバ缶(汁ごと)かけて豆腐が温まるまでレンチン どんぶりにご飯盛ってひたひたになる程度に牛乳(豆乳)、たっぷりの粉チーズをかけてご飯が温まるまでレンチン かつぶし1パックを上からかける この二つは手軽に出来るからよく食べている

絹豆腐とココアとハチミツを混ぜてアイスにするのハマってる！タンパク質、鉄分取れるから普通のアイスより良いかなって。混ぜて冷凍するだけ。

>>3

7コメした者だけどコメ主回答ありがとう！ 常飲しても大丈夫そうなら味は好きだし取り入れてみようかな。 32コメさんも情報ありがとう！

すごい有名な夏コミ修羅場中に熱中症になりそのまま障害者とか植物状態になってしまった人の話を読んだから、原稿時間と食生活と睡眠不足にならないように気を付けてるよ。ごはんとお味噌汁とシャケと納豆とミニ豆腐の朝ごはん定食作ったり、ネットでレシピ検索して毎食作ってるからトピ主もそうした方がいいよ。

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わかります、このトピは有用と同時に心配になる…。 宅配を申し込むか、お米だけ大量に炊くか、ごはんはチンhttps://amzn.asia/d/fAvVDDZ冷凍おかずでチンhttps://cremu.j…。

自分は2年くらい酷い食生活（お菓子で置き換えたりした）してたけど、気圧に弱くなるわ季節の変わり目の体調が年々やばくて、今年は夏バテが酷くなって悩んでたところ、偶然読んだ本で気血両虚って症状にすごく当てはまったので、今は食事で体調改善し始めてるよ。 かんたん気血ごはんって本はカンタンだからおすすめ。とりあえずツナ缶、っていう感じで気血を補うカンタンレシピから始められる。 その本にもあるけど、朝に飲む味噌汁は自分にもすごく効果あった。 間食は魚肉ソーセージとか。お菓子買うくらいならコンビニの肉まんとか唐揚げ棒でいいからとにかくタンパク質を重点的に取るのをおすすめ。 汗のもとは血液だからこの時期貧血になりやすいし。 倒れないように頑張ろうね。

日頃からジムに通って高タンパクな食事を心がける。 〆切前に多少無理してもなんともないし、何年も風邪ひいてないよ。

料理する気になれないならネットスーパーで惣菜買ったりウーバーイーツしたまえ。 食べる暇もないならスケジュールを見直したまえ。 論点ずれてて申し訳ないけど、原稿もなんでも健康第一だよ。ただでさえ熱中症とかで体調崩しやすい時期だし。本当健康に気を付けて頑張ってほしい。

森永のinバープロテインのウェハースタイプが美味しくて最近の朝ごはんはコレまとめ買いして食べてる

上にもあるけど、明治のメイバランスはアイスも出てるしいいよ！私はイチゴとバナナ推し。 カロリーメイトのカフェオレ味のドリンクとチーズ味のブロックも良いです。 あとは普通にパスタとレトルトソースやレトルトカレー。 これらは災害時の保存にもなります。 時間あれば海藻サラダ+豆腐+ツナやキムチトースト美味しいよ。

ココア！

卯の花いいよ〜

野菜とかソーセージとか余り物詰め込んだスープ 切って煮詰めるだけなのでかんたんです。カレー粉とか、調味料で味変できます。 あとは冷凍のうどんや乾麺のそうめんです。 冷凍麺はレンチン、そうめんはすぐ茹で上がるので、暑い中でもめんつゆでサラサラ食べられます。 ご自愛ください

明治のまるごと野菜ミネストローネのパウチをレンチンして、そこに豆乳を投入して飲んでる

ピーマンのツナあえ 美味しくて簡単で健康にいい あとはご飯と納豆とお味噌汁と冷凍食品

UHA味覚糖のグミサプリ。ビタミンとか葉酸とか色々あるから、足りてないなーっての食べてる。 噛むからちょっと気分転換になるよ。あと単純にグミおいしい。

原稿中のお供の過去トピ https://cremu.jp/topics/8296 （この中にも過去トピのリンクあり） https://cremu.jp/topics/42165 （コメ数多い）

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原稿中のお供の過去トピ https://cremu.jp/topics/23362 https://cremu.jp/topics/30762 https://cremu.jp/topics/45712

原稿中の机にあるものってなんですか？ https://cremu.jp/topics/33800 https://cremu.jp/topics/34624

>>67

原稿中のお供の過去トピ https://cremu.jp/topics/45737 https://cremu.jp/topics/61167

>>67

おすすめラジオやポッドキャスト https://cremu.jp/topics/64583

夏だけじゃなくて冬にも参考になるトピ！

前コメにも出てるけど、BASE BREADで一食済ませちゃう時がある だけどこれは食にあんまり興味ない人向けかな… 冬だと野菜や肉魚・きのこを一食分まとめて冷凍した鍋セットをストックしておいて、それをプチっと鍋で煮る！っていうのが時短で洗い物の少なくて栄養も取れていいよね 白菜は冷凍すると食感変わるから注意