向上心の高い人大好きです！応援してます！
わたしは人間の幅広さが好きなので肥満でも気にはなりませんが、自分に理想があるなら目指していったほうがきっと自分を好きになれますよね。

テキ村さんのブログおすすめです！
https://www.bodymake-final.com/
ダイエット食はやはりプロテイン中心ですが、沼、マグマ、セメント（いずれも料理名）なんかはよく取り上げられています。
私はYouTubeでコロナ太りを解消しました！premiumに加入して、ひなちゃんねるなどをやりまくりました。
声優好きならフィットボクシング（有酸素運動）なんかもオススメです。
ちゃんとやれば徐々に上下を繰り返して徐々に減少していきます。ファイトです！

お気持ちよくわかります。
私も動き回る仕事から在宅仕事に転職して半年足らずで10kg近く肥えました……。

仕方ないですよ、ずっと座り作業なのですから。自然なことです(と自分にも言い聞かせてます)。

現在は夏バテを利用して夜はほぼ食べず3kg落としました。
冬など食欲があるときは辛いです、食欲との闘いになります。
栄養不足になるのも良くないのでサプリやベースブレッド等でカバーしつつ食べる量を抑えてます。
いわゆる置き換えダイエットですね、栄養は死守して食べる量を減らす、便秘になるのでデキストリン等(最近はコンブチャが流行ってますね)で快便にする。
体を動かさないならこれしかないと感じます。

もし富裕層ならお金の力で解決するのも良いかと思います。
例えば病院で痩せ薬貰ったりや痩せる注射を打つ等……(例えば高須クリニックさんのGLP-1。勿論自費診療)。

ちなみに私は好きな作家様が太っててもどんな見た目でも幻滅しないです。
長文うざくてすみません、大変失礼いたしました。

上の方も書いてらっしゃいますが、あすけんで可視化おすすめです。1回の入力で2分程度ですし。
ビタミン等、足りない栄養素が見えてくると思いますので、その辺を低カロリーの食材で補っていくのがいいと思います。
サプリで代用したりせず、せっかくなので腹も同時にふくらましましょう。
また時間の上手い使い方と仰ってますが、その仕事量でさらにやることを増やすとパンクする気がします。
＋食事制限なんてしたら、一時的には落ちると思いますがリバウンド必至と思います。

あと、サプリ等については研究結果が出ている訳ではないので言いづらいのですが、医療従事者の体感では肝炎の原因になっている気がします。
科学的な根拠を出せていないことを信じろとは到底言えませんが、個人的にはおススメしません。

体重増加がストレス食いとかが原因なら、それこそ食べてストレス解消するのではなく、それこそパンチングマシーンみたいな食べること以外でストレス解消すると良いんじゃないでしょうか。
　
　
ストレス解消ということなら、安価なパンチングマシーンでも置いて、帰宅して殴る蹴るするのも良いんじゃないかと。
https://amzn.to/3SmdXb3
また、怒りはやる気を引き起こす感情でもあります。
原稿や作業の前にスパーキングみたいな動きをすることで、やる気のエンジンをかけることも出来ます。
　
　
個人的なオススメは運動しながらアニメや漫画の鑑賞が出来るエアロバイクなんかがオススメです。
https://amzn.to/3Sme3iV
エアロバイクは体の中で一番大きな筋肉である太もも（大腿四頭筋）を使うので、カロリー消費も大きいです。
しかも、ながら運動が出来るのでオタ活しながらでも運動でカロリー消費できるのがコスパ良しです。
　
　
食事に関しては、糖質・炭水化物をなるべく抑えたものをチョイスすると良いです。
ただ全く摂らないと、それはそれで体に悪いので、抑えるに留めるのが肝要かと。
ダイエットの基本は、入ってくるものを抑えて、出ていくものを増やすことです。
200kcalを摂取しても、400kcal相当の運動をすれば良いだけです。

過度な運動をせずにゆるーくダイエットしてたときの話です。
運動は通勤の帰りに一駅分歩いたり、ようつべのダイエット筋トレ動画を参考に１日10〜20分少し体を動かしたりです。
半年で6キロくらいの減でした。
はじめはお昼ご飯をレンチンのまんなんごはんとスーパーのお惣菜やスープにしたところ、2キロくらい減ったのですが、その後は変わらず。
ラスト２ヶ月、１日一食はオートミールに切り替えたらみるみる4キロ減りました。
いきなり減り過ぎてびびったくらいです。
とりあえず朝昼晩のどれかをオートミールに置き換えて見てはいかがでしょうか。
私は甘めが苦手なので、インスタントお味噌汁やフリーズドライのスープにいれて食べていました。

半年で25キロ落とし、さらに半年でゆるゆる3キロ落としてまだ続行中です。

スタートから１ヶ月～２ヶ月は糖質制限+散歩です。
糖質50g内にきっちり抑え、散歩は一時間。
以降ゆる糖質制限(120g)+筋トレ(自重)+散歩(有酸素)。
さきに１日に食べるメニュー組んで、それしか用意しないのがおすすめです。
あとはキシリトール系のガムをよくかむ、間食は全部プロテイン。他は暑くても白湯で空腹ごまかします。
現在は糖質制限はせず通常食でリバウンドしていません。基礎体力と筋肉ある程度ついてるのでパーソナルにも通い標準体重で筋肉しっかりつけてます。

やりはじめは体重目にみえて落ちる糖質制限があっていました。あくまで個人の体験談ですのでご参考までに。
糖質制限しながらエロ本描くのはなんか大変でした。

散々上で言われてるけど、ジムに入会してパーソナルトレーナー付けるのが一番良いと思う。
…ってのを大前提として。
まず家でしたいなら、YouTubeでN●Kの筋肉体操がマジでおすすめ。
有酸素運動も大事だけど、筋肉付けないで有酸素運動だけしてても効率悪いし、ダブルワークで時間無いなら余計に筋肉増量させるほうがコスパが断然良い。
あと食事制限は、筋肉減らす一方だから基本オススメ出来ないかと。もちろんストレスから暴飲暴食してるなら、適量に減らすのは必要だと思うけど。
あと糖質カットは脂肪燃焼の妨げになるから、お米を適量食べるのは必須。
あと体型変わるのって、通常3ヶ月かかるのね。
だから直ぐに結果出なくてシンドイかもしれないけど、愚直に続けてると身体はこたえてくれるよ。
冬までならきっと体型変わってると思うし、頑張れ〜！！

体重はそんなに変わってないんですが、自分なりにYouTubeの筋トレ動画＋リンパマッサージを出来るだけ毎日して食事をタンパク質中心にしたら身体が前より引き締まりました。
だるんとした身体を引き締めるだけでも痩せて見えるので体重よりもメリハリのある身体作りを意識してみると良いかもしれないです。
あと個人的にベースフードっていうパンがおすすめで、それを主食にコンビニのサラダチキンか野菜スープをつけて朝昼食べるといい感じでした。あ、あと昼間はコルセットとか締め付けるもの装着すると猫背とかも治って効果ありそうでした。
私も今頑張ってイベントに向けて筋トレしてるのですごく気持ち分かります。お互い頑張りましょう！！