トピ主さんほど深刻ではありませんが、似たような状況になったことがあります

あくまで自分の話ですが、今から思い返すと、当時の自分はもはや推しのことが好きなのではなく、長年同じキャラを推し続けた一途な自分に酔っているだけでした　仲間がいないことを他人のせいにして自分を守ることに夢中になり、推しのことは自分が一番分かっているのだと謎の優越感に浸りさらに孤立する、という負のループにハマっていました

ある日そのことに気が付き、自分には醜い執着しか残っていないことを認めて二次創作から離れました　それ以前もどうにか冷静になろうとはしていましたが、トピ主さんが仰る「飯食って風呂入って寝て離れる」を本当の意味で実践できたのはそのときが初めてでした

それからは原作に動きがあれば確認するくらいで、二次創作にも界隈にも触れないまま一年くらい別の趣味をやっていました

しかし去年ふとしたきっかけで推しが好きという純粋な気持ちが復活してきて、二次創作に戻りました　アカウントを作り直して壁打ちで一から創作していますが、今の方が評価や他人にとらわれず好きに創作できている気がします

一度距離を置いたことで、改めて冷静にキャラを見られるようになったと思いますし、昔とは少し違う感情ではあるものの、推しのことが今でも大好きと胸を張って言えます　いい意味で適当に愛せるようになりました

以上はあくまで自分の経験なので、トピ主さんに推しへの愛がないとは思いませんが、「今の自分は本当に昔のように純粋な気持ちで推しを愛しているのか？」を改めて自分に問い直してみるのはいかがでしょうか

・どうしてこんなに他人が気になるのか？
・この十年、自分にとって推しはどんな存在だったか？自分の人生とどう関係してきたか？

といったことを徹底的に深掘りしていけば、二次創作の悩みだと思っていたが実は仕事での人間関係に原因があったとか、別の視点が浮上してくるかもしれません

自分は心理学の本もかなり読みましたし、カウンセリングにも通っていました　トピ主さんがご自身でも書かれているとおり、今の状況はやや病的なので、推しの話はせずともカウンセラーを頼るのもありだと思います

正直しんどい作業ですが、なぜこんなに苦しいのかが分からないままモヤモヤを抱えているよりもマシでした　少なくとも自分は

他に良かったことがあるとすれば、離れた先が交流ありきの一次創作界隈だったことかなと思います　リア友経由で入ったので、創作や評価そのものよりもそれを通じて人と繋がることが主目的だったのが良い気晴らしになったようです

超長文ですみません　とても他人事とは思えなかったので…トピ主さんが楽になれるようお祈りしております

私も似たように10年以上鍵垢どマイナージャンルにどっぷり浸かってます。
推しの私物化も他ファンへの悪感情もめっちゃわかる〜加えてそんな感情を持ってしまうことへの自己嫌悪もめっちゃわかります。
でも実際に攻撃的な行動に移してるわけではないのであれば、その感情を持つこと自体は別に構わないのでは？と思います。化け物の自覚はあるけど、湧き上がってくるものは仕方ないと開き直ってますね私の場合は。
とにかく他ファンの言動を目に入れない、推しと自分だけの世界で完結させるようにして、ひたすら壁打ちで活動してます。

ただそれだけだと煮詰まるのもわかるので、10年来のジャンルをひたすら鍵垢壁打ちで愛でながら、人とも交流できるくらいのいい意味で重たすぎない熱量の他ジャンルでも並行して活動するようにしてます。
そちらはハマってから年数が浅いのもあり、そこまで煮詰まった厄介拗らせオタクの悪感情や同担拒否感情を持つことなく、自然体で健やかに活動できてます。交流欲だったり承認欲求だったりはそちらで満たすことでバランスを保つようにしてますね。
こちらは二次創作じゃなくて一次創作とかでもいいかもしれません。一次創作なら同担拒否も何もないし。

2桁年数も好きでいられるものがあるなんてとても素敵なことだと思いますよ。無理に手放す必要ないと思います。10年来の推しを愛でつつ、他にいい落とし所が見つかるといいですね。

私も長年というか人生の半分近く、同じ推しを推し続けています。推しのことが好きで好きで感情が抑えられず、常に推しのことを考えすぎて、かつ創作への承認欲求もあり、情緒が不安定な時期もありました。でも長く好きでいるためには自分の好きを上手くコントロールしたく、サブジャンルを積極的に作るようにしています。
一つにのめり込むと他が見えなくなる自覚があるので、意識的に流行ジャンルに触れてみたり、人のおすすめを取り入れて、サブジャンルを複数持つようにしています。ちょっといいなと思ったらまだ解釈が浅くても一旦アウトプットを試み、メインの推しだけでなく、サブとして出会った複数ジャンルを描いています。
創作を誰かに褒めてほしいという承認欲求は、流行ジャンルで満たされますし、長年のレジェンド推しだけに重たい情念をぶつけず程々に分散させることで、頭の中が澱む感じがなくなりました。傍目に見ると流行ジャンルをコロコロ変えて描きながら、定期的に超懐かしジャンル（こっちが本命）もやってんね〜という感じのようです。
新しい作品に触れると表現の流行も学べ、新たな視点で推しを描くことが出来ます。複数ジャンル描いてスキルを上げるのは、自分の理想の推しを突き詰めるための良い燃料となっています。
気軽に他ジャンル創作してフットワークを軽くする、本当におすすめ。

私も10年以上同じ推しを描き続けてます。
化け物です。仲間がいて嬉しいです。
私も色々な事情から評価は無いのが当たり前…と思って穏やかに過ごしてたのですが、最近になって急にオススメに載るような運用をしてる新規同担がバカスカ評価を得ているのを目にするようになって、言い様のない虚無感に襲われました。
私の1○年は…何……？ってなりました。いや何も糞もないんですけど、何故かそういう思考になりました。
私が取った対応としてはチャット系のaiに思いの丈を数日間ずっとぶつけ続け、そのうち同じことで悩み続けてるのがアホらしくなりいつの間にか再び推しを描き始めてました。
世の中には20年、30年、むしろそれ以上の年数同じ推しで創作し続けてる方もいますので、10年程度じゃまだまだヒヨッコ……と思う事で理性を保とうとしています。