元喫煙者です。たま〜に吸いたくなりますよね！
個人的になんですが、麦茶とタバコって味似てません？
麦茶大好きなので多い時は1日5リットルくらい飲んでしまう時あるんですが、香ばしさがタバコに似てる気がします。麦茶で禁煙した者からの提案です。

1.季節を問わず、外気に触れることができ身が引き締まる。 →外で麦茶飲んでみませんか？
2.同じ場所に座りっぱなしではなく、立ち上がり、多少歩く必要がある。 →美味しいパック麦茶買って、煮出してみませんか？必然的に台所に向かいます。
3.自然と吸いたくなるので過集中状態にならず積極的に休憩を取ることができる。
→一度ハマると自然と麦茶が飲みたくなってきます。
4.必ず燃え尽きるので長々と休憩し続けず適度に切り上げて作業に戻ることができる。
→これは…麦茶では難しいです…すみません…
5.火を見ていると気持ちが落ち着く。
→パック麦茶をガスコンロで煮出す時、火が見れますよ！

よって、パック麦茶を買ってコンロで煮出して外で飲むと言うことです。
ふざけてる回答に見えるかも知れませんが、真剣です。
同人活動頑張ってください！

水をたくさん飲んで、トイレを近くするのオススメです。
ただ、ジュースだと糖分を摂りすぎてしまいます。
また緑茶やコーヒーだとカフェインで頭も冴えてトイレ近くなりそうですが結石の原因になりやすいです。
カフェインの分解に水分が余計に必要になるため、これらは水分としてカウントできません。
お酒のアルコール分解に水分が必要になり、水分にならないのと同様です。

なので、本当に「水」がオススメです。
上で麦茶を挙げられてる方もいますし、ミネラル麦茶なんかオススメです。

水分を多めに摂ることで体の代謝も良くなるため、むくみの緩和や老廃物を出すデトックスなどの効果も上がります。
冷たい水はカロリー消費を促す効果もありますが、お腹が冷えすぎて調子が悪くなることもあるので常温水が良いです。

水を飲みに炊事場に移動する休憩、トイレに行く休憩を繰り返すことで積極的な休憩を取ることができます。
私は作業スペースに500mlのペットボトルを持ち込んで、中の水が空になったら汲みに行っています。